在新冠感染康复后恢复体能时，应特别注意循序渐进的原则。以下是一些建议，帮助你在康复过程中安全有效地恢复锻炼：

1. 医生建议：在开始任何锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的医疗人员，以确保你身体已经恢复到可以进行体育活动的状态。

2. 评估症状：在开始锻炼前，确保所有新冠相关症状（如呼吸困难、疲劳、胸痛等）已经消退。如有症状复发，应立即停止锻炼并咨询医生。

3. 逐步增加强度：

   • 开始阶段：建议从轻度活动开始，如散步或简单的拉伸运动，每次10-15分钟。
   • 进阶阶段：如果感觉良好，可以逐渐增加活动的时间和强度，每周增加5-10分钟的中等强度运动，如慢跑或骑自行车。...